Si escribe, respiras.
Reto de 5 días · 7 a 10 minutos al día
DESENGÁNCHATEDE ÉL
Reto de 5 días para empezar a recuperar el control emocional que tu relación ha terminado teniendo sobre ti.
QUE ÉL ESTÉ BIEN CONTIGO NO PUEDE SEGUIR SIENDO LA CONDICIÓN PARA QUE TÚ ESTÉS BIEN CONTIGO.
En 5 días empieza a romper la reacción automática que hace que un mensaje, un silencio, una discusión o una muestra de cariño vuelva a cambiar cómo te sientes y lo que decides.
Quiero ayudarte a reconocer esos momentos antes de que vuelvan a arrastrarte, para que puedas parar, escucharte y empezar a elegir qué quieres hacer tú.
El ritmo de la relación
¿CUÁNTO PODER TIENE HOY SOBRE TU DÍA?
Si no escribe, te angustias.
Si está cariñoso, vuelve la esperanza.
Si está distante, empiezas a pensar qué hiciste mal.
Si promete cambiar, quieres creerle.
Si vuelve a decepcionarte, te preguntas cómo pudiste volver a caer.
Y así, casi sin darte cuenta...
TU ESTADO EMOCIONAL EMPIEZA A MOVERSE AL RITMO DE LA RELACIÓN.
De cómo está él.
De cómo te habla.
De si te busca.
De si se aleja.
De si vuelve.
De si hoy parece otra vez esa persona de la que te enamoraste.
Y MIENTRAS INTENTAS DESCUBRIR QUÉ LE PASA A ÉL...
TÚ VUELVES A QUEDAR PARA DESPUÉS.
Lo has intentado
Y QUIZÁ YA TE PROMETISTE QUE NO VOLVERÍA A PASAR.
"Esta vez no le escribo."
"Esta vez voy a mantener mi límite."
"Esta vez no voy a ceder."
"Esta vez voy a mantenerme firme."
Y cuando lo dices, lo dices de verdad. Hasta que algo ocurre.
Él se acerca.Te habla.Se disculpa.Promete.O simplemente aparece el miedo a perderlo.
Y lo que ayer parecía clarísimo empieza a llenarse de dudas. Hasta que vuelves a hacer eso que te habías prometido no hacer.
Y entonces ya no solo dudas de él.
EMPIEZAS A DUDAR DE TI.
"¿Por qué vuelvo a caer?"
"¿Por qué no puedo sostener lo que decido?"
"¿Por qué necesito saber de él para estar tranquila?"
"¿Por qué sé que esto me hace daño y aun así me cuesta tanto?"
Y después de vivirlo una y otra vez puedes acabar llegando a una conclusión todavía más dolorosa:
“EL PROBLEMA ES QUE SOY DÉBIL.”
Pero quizá esa explicación se queda demasiado corta.
SI FUERA TAN FÁCIL COMO “DÉJALO”, YA LO HABRÍAS HECHO.
No necesitas otra persona diciéndote lo que deberías hacer. Probablemente ya tienes suficientes.
DESENGÁNCHATE DE ÉL empieza en otro lugar:
EN DESCUBRIR QUÉ OCURRE EN TI JUSTO CUANDO TODO LO QUE TENÍAS TAN CLARO EMPIEZA A CAMBIAR.
PORQUE NO TODO SON MOMENTOS MALOS.
También existe el alivio.La reconciliación.La esperanza.La cercanía.La promesa.Ese momento en el que vuelve a parecer que quizá esta vez sí puede funcionar.
Y entonces ocurre algo extraño. Aquello que hace unas horas parecía insoportable empieza a pesar un poco menos. Vuelves a respirar. Vuelves a esperar. Vuelves a creer. Y el ciclo vuelve a empezar.
NADIE SE QUEDA PORQUE LE GUSTE SUFRIR.
ALGO, EN ALGÚN MOMENTO, TAMBIÉN SE ALIVIA.
Y eso merece ser mirado sin juzgarte.
Empezamos contigo
NO TIENES QUE DEJARLO PARA EMPEZAR A DESENGANCHARTE DE ÉL.
No tienes que decidir hoy qué va a pasar con vuestra relación.
No tienes que dejar de quererlo.
No tienes que fingir que ya no te importa.
Y yo tampoco voy a decidir por ti si debes quedarte o irte.
Quiero empezar antes. Contigo.
CON ESE INSTANTE EN EL QUE ALGO OCURRE Y SIENTES QUE TIENES QUE REACCIONAR.
Escribir.Buscarlo.Explicar.Ceder.Comprobar.Arreglar.Perdonar.
O volver a hacer aquello que habías decidido no hacer.
Porque antes de cambiar toda tu historia, puedes empezar por algo mucho más pequeño:
RECONOCER EL MOMENTO EN EL QUE ESTÁS A PUNTO DE VOLVER A LO MISMO.
TU RETO NO ES DEJAR DE SENTIR.
ES EMPEZAR A RECONOCER CUÁNDO LO QUE SIENTES ESTÁ A PUNTO DE DECIDIR POR TI.
ÉL HACE ALGO → TÚ SIENTES → TÚ REACCIONAS.
Durante estos cinco días quiero ayudarte a empezar a introducir algo nuevo:
ÉL HACE ALGO → TÚ SIENTES → LO RECONOCES → PARAS → ELIGES TU SIGUIENTE PASO.
NO SIEMPRE. NO PERFECTAMENTE.
Y no porque cinco días vayan a resolver todo lo que existe detrás de esta relación. La primera victoria que buscamos es mucho más concreta:
EMPEZAR A VER EL CICLO MIENTRAS ESTÁ OCURRIENDO, NO SOLAMENTE CUANDO YA HA PASADO.
Porque cuando empiezas a reconocerlo... aparece una posibilidad que antes era mucho más difícil:
HACER ALGO DIFERENTE.
Aunque sea una sola vez. Aunque empiece con una pausa. Aunque todavía no tengas todas las respuestas.
Una posibilidad nueva
IMAGINA QUE LA PRÓXIMA VEZ PUEDES RECONOCERLO.
Llega el silencio.La distancia.La discusión.La reconciliación.La promesa.Las ganas de escribir.La necesidad de arreglarlo todo inmediatamente.
Y esta vez puedes pensar:
“YA SÉ DÓNDE ESTOY.”
NO SIGNIFICA QUE DEJE DE DOLER.
No significa que ya no quieras buscarlo. No significa que tengas resuelta tu relación.
Significa que empiezas a reconocer qué está ocurriendo dentro de ti antes de hacer lo de siempre.
Y ahí aparece una pausa. Unos minutos. Un pequeño espacio para escucharte.
Y una pregunta que quizás llevas demasiado tiempo dejando para después:
“¿QUÉ QUIERO HACER YO?”
Tu recorrido
ESTO ES LO QUE VAMOS A TRABAJAR DURANTE 5 DÍAS
DÍA 1
DEJA DE CULPARTE
Vamos a empezar cuestionando ese: “Sigo aquí porque soy débil.”
Construirás tu Mapa del Atrapamiento para empezar a observar qué mantiene vivo el ciclo en tu caso.
DÍA 2
DESCUBRE QUÉ HAY DETRÁS DEL ALIVIO
¿Qué cambia cuando llega la tregua? ¿Qué ocurre cuando vuelve a acercarse? ¿Qué recibes en ese momento que consigue que todo vuelva a sentirse diferente?
Vas a empezar a ponerlo en tus propias palabras.
DÍA 3
RECONOCE TU CICLO
Porque el ciclo no empieza necesariamente en la gran discusión. Puede empezar mucho antes.
Vas a observarlo en tu propia experiencia y reconocer pequeñas formas en las que puedes haberte ido adaptando dentro de la relación.
DÍA 4
CREA ESPACIO ENTRE SENTIR Y DECIDIR
Aquí pasamos de observar a practicar.
Trabajarás una pausa entre emoción y decisión y realizarás una primera acción consciente elegida por ti.
DÍA 5
ELIGE ALGO QUE SÍ DEPENDA DE TI
No una promesa sobre lo que él debería hacer. No sobre si cambiará. No sobre si volverá. ALGO TUYO.
Cerrarás el reto con un compromiso concreto que dependa de ti y que puedas observar en tu vida real.
AL TERMINAR LOS CINCO DÍAS HABRÁS CONSTRUIDO ALGO TUYO.
Tu mapa.
Tus propias frases.
Un registro de tu ciclo y de las adaptaciones que has ido haciendo dentro de la relación.
Una primera acción ejecutada.
Y un compromiso que puedas observar en tu vida real.
5 DÍAS. ENTRE 7 Y 10 MINUTOS AL DÍA.
NO NECESITAS HORAS LIBRES NI TENER LA CABEZA DESPEJADA PARA EMPEZAR.
Sé que probablemente ya estás cansada de pensar. De analizar conversaciones. De darle vueltas a lo mismo.
Por eso DESENGÁNCHATE DE ÉL no está diseñado para que te sientes durante horas a estudiar tu relación. Cada día tendrás una sola cosa en la que enfocarte. La ves. La trabajas. La llevas a lo que está ocurriendo en tu propia experiencia. Y sigues con tu día.
5 VÍDEOS CORTOS
Uno por día, de entre 7 y 10 minutos.
Son solo 42 minutos de contenido en total, repartidos durante cinco días.
Sin tragarte horas de teoría. Sin intentar resolver toda tu vida de golpe.
5 HOJAS DE TRABAJO
Una por día, junto a cada vídeo.
Porque aquí no quiero que termines pensando únicamente: “Sí, esto me pasa.”
Quiero que puedas empezar a reconocer: cómo te pasa a ti. Tus situaciones. Tus reacciones. Tus frases. Tus decisiones. Tu ciclo.
NO RECIBES TODO DE GOLPE.
Las recibirás progresivamente, una cada día, para que puedas concentrarte en el paso que toca en lugar de recibir cinco documentos que terminen olvidados en una carpeta.
CADA DÍA, UN PASO. CADA DÍA, UNA PIEZA MÁS DE TU PROPIO MAPA.
TU CUADERNO COMPLETO
Y al terminar, no te quedas con cinco archivos sueltos.
Con el trabajo realizado durante los cinco días reunido para que puedas volver a lo que escribiste, observarlo en conjunto y seguir utilizándolo después del reto.
Y además recibirás:
BONO · RADIOGRAFÍA DE MI RELACIÓN
Un protocolo adicional de 6 páginas para ayudarte a seguir observando tu relación una vez terminado el reto.
015 vídeos breves · 42 minutos en total
025 hojas de trabajo aplicadas a tu propia experiencia
03Tu cuaderno completo al finalizar
04Bono Radiografía de mi Relación · 6 páginas
Y SOLO NECESITAS ENTRE 7 Y 10 MINUTOS AL DÍA PARA EMPEZAR.
Soy Rebeca Trujillo
NO ESTOY AQUÍ PARA ENSEÑARTE A OLVIDAR A UN HOMBRE.
Y hubo un momento de mi vida en el que gran parte de mi energía estaba puesta en conseguir que mis relaciones funcionaran. En salvar. En sostener. En mirar hacia el otro.
Mi propia historia también ha pasado por relaciones, rupturas y momentos difíciles en los que tuve que volver a preguntarme quién era yo después de haber puesto tanta energía fuera de mí.
POR ESO MI TRABAJO NO PARTE DE DECIRTE:
“Olvidalo.”“Déjalo.”“Quiérete más.”
Mi mirada va hacia otro lugar:
“No ayudo a las mujeres a olvidar a un hombre. Las acompaño a reencontrarse con la mujer que dejaron de ser mientras intentaban salvar una relación.”
MI CAMINO TAMBIÉN HA PASADO POR AHÍ.
Mi camino personal y profesional me ha llevado a formarme y trabajar con herramientas de desarrollo personal, mentoría de amor consciente, constelaciones familiares, sexualidad sagrada y salud ontológica, entre otras disciplinas que también han formado parte de mi propio proceso.
Porque para mí esto no consiste solamente en preguntarnos:
“¿QUÉ ESTÁ HACIENDO ÉL?”
También necesitamos empezar a preguntarnos:
“¿QUÉ ESTÁ PASANDO CONTIGO MIENTRAS INTENTAS QUE TODO ESTÉ BIEN ENTRE LOS DOS?”
Y eso es exactamente lo que quiero empezar a mirar contigo durante estos cinco días.
Lo que llevas contigo
PORQUE UNA RELACIÓN NO EMPIEZA EL DÍA QUE CONOCES A ESA PERSONA.
Llegas a ella con una historia.
Con una forma aprendida de amar.Con experiencias que dejaron huella.Con necesidades.Con miedos.Con maneras de protegerte.Con ideas sobre lo que mereces, lo que debes aguantar y lo que significa que alguien te quiera.
Por eso quizás detrás de lo que hoy estás viviendo haya cosas que merecen ser miradas con más profundidad.
PERO NO VAMOS A INTENTAR RESOLVER TODA TU HISTORIA EN CINCO DÍAS.
Vamos a empezar por lo que está ocurriendo ahora.
Reconocer.
Registrar.
Parar.
Escucharte.
Y empezar a elegir una primera respuesta diferente. Porque primero necesitas poder ver aquello que después podrás decidir cómo quieres trabajar.
Tu primer paso
NO NECESITAS RESOLVER HOY TODA TU RELACIÓN.
Solo necesitas darte entre 7 y 10 minutos al día durante cinco días para empezar a mirarte dentro de ella de una manera diferente.
Reto de 5 días
5 vídeos breves
5 hojas de trabajo
Tu cuaderno completo
Bono Radiografía de mi Relación
Desengánchate de Él
Reto de 5 días
$12 USD
NO VOY A DECIRTE SI TIENES QUE QUEDARTE.
TAMPOCO VOY A DECIRTE SI TIENES QUE IRTE.
Esa decisión es tuya. Y quizás todavía no estés preparada para tomarla.
Puedes seguir queriéndolo.Puedes tener dudas.Puedes tener miedo.Puedes incluso seguir esperando que algunas cosas cambien.
MIENTRAS DESCUBRES QUÉ QUIERES HACER CON VUESTRA RELACIÓN...
Hay algo que sí puedes empezar a recuperar: la capacidad de reconocer qué te pasa. De parar antes de reaccionar automáticamente. De escucharte. De empezar a diferenciar lo que sientes de lo que decides.
Porque quizás después de estos cinco días todavía tengas preguntas. Y eso no significa que el reto haya fallado.
SIGNIFICA QUE ESTAMOS EMPEZANDO POR EL PRINCIPIO.
QUE CUANDO EL CICLO VUELVA A APARECER PUEDES EMPEZAR A RECONOCERLO MIENTRAS ESTÁ OCURRIENDO, NO ÚNICAMENTE DESPUÉS.
Y que en ese pequeño espacio vuelva a aparecer alguien que lleva demasiado tiempo quedándose para el final:
TÚ.
QUE ÉL ESTÉ BIEN CONTIGO NO PUEDE SEGUIR SIENDO LA CONDICIÓN PARA QUE TÚ ESTÉS BIEN CONTIGO.
DESENGÁNCHATE DE ÉL · RETO DE 5 DÍAS · $12 USD
DESENGÁNCHATE DE ÉL es un proceso educativo y de desarrollo personal. No sustituye atención psicológica, médica ni servicios especializados. Ante violencia física, amenazas, control económico o miedo a la reacción de tu pareja, busca ayuda especializada.